是否常感到呼吸不順或是有一股悶氣壓在胸口不時的深呼吸呢?提供以下7種建議讓你重回順暢愉快的生活。
丟掉香菸、避開二手菸
抽菸是肺癌主要危險因子，並容易罹患慢性支氣管炎、肺氣腫等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香菸會刺激肺製造分泌物，造成痰多及引起咳嗽，而且香菸中的尼古丁使呼吸道縮小，減少呼氣量，並破壞肺的自然防禦能力，增加感染機會。任何時候開始戒菸都不嫌晚，不抽菸的人也要儘量避開二手菸。
攝取充足水分
呼吸道需要適量水分以維持健康正常的功能，尤其乾燥的秋冬季，及長時間待在濕度低的空調環境，別忘了補充水分。當呼吸道乾癢不適，或痰多、咳嗽時，多數醫生認為，水是最好的止咳化痰藥。
注意室內外的空氣品質
避免待在空氣污染嚴重、煙霧、粉塵多，易損傷肺部的環境。室內則注意定期清理冷氣機、中央空調的換氣口，並更換濾網等，以免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環，引起呼吸道疾病。
儘量開窗戶，讓空氣對流，避免室內二氧化碳濃度太高，讓人不舒服。
維持正常體重
肥胖會造成心臟及呼吸系統龐大負擔，且超重的人一般呼吸會比較短淺，睡覺時也容易有呼吸中止問題。
注意維持健康體重，除了BMI為18.5～24以外，男性腰圍不宜超過90公分，而女性不超過80公分。
規律從事有氧及有助心肺功能的運動
規律運動促進呼吸道健康，一位鼻子過敏，常受咳嗽所苦的病人，只要自己每天定時慢跑，一段時間之後，咳嗽問題就不藥而癒，但如果忙碌而中斷運動，咳嗽的老毛病馬上又回來了。
有益呼吸系統的全身性有氧運動，專家們首推游泳及健走，並且，最好走到有一點喘的程度，有助強健心肺功能。
注意保暖，避免受寒
在低溫冷氣房，或進出溫差大的環境時，以衣物圍巾保暖。注意冷氣風口不要直吹頭部、身體。
身體感覺冷時，或經常手腳冰涼的人，可喝一點薑茶驅寒，最好喝完之後起身動一動，保暖效果更好。
按摩肺經及大腸經穴位
以中醫經絡養生看，肺與大腸相表裡，互相影響，因此養肺顧氣管，可按摩這三個穴位：
合谷穴：大腸經上的穴位，容易按壓，有助清熱祛風。
少商穴：肺經上的穴位，能緩和咽喉疼痛。
迎香穴：過敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴，有助清熱、通鼻竅，或是按摩鼻樑兩側，也有助舒緩鼻塞不適。
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