小娘娘健康美麗事業提醒您~ 少吃四類食物腸子不作怪

 

排便，這生活中的「大」事，困擾著很多人。大腸激躁症（簡稱腸躁症）是很常見的腸道功能障礙，盛行率約20％，差不多每5人就有1人有，好發在青春期到中年，雖不危及生命，也不致惡化成癌症等嚴重疾病，卻讓人不舒服、生活不便。

腸躁症並不是大腸本身發生病變，而是因為不明原因造成腸道功能異常，較新的研究推測它可能跟腦-腸神經迴路有關，也就是中樞神經影響了大腸。

腸躁症患者以女性較多，推測可能跟女性較細心、敏感、要求完美、容易感受到壓力有關。「心理狀態反應在生理問題上，」台北馬偕醫院胃腸肝膽科主治醫師朱正心解釋。

其他可能造成腸躁症的原因還包括︰

● 胃腸蠕動不規律︰

一般人胃腸蠕動有一定規律，但腸躁症患者的胃腸蠕動得太快或太慢，造成腹瀉或便秘。

● 腸道特別敏感︰

研究發現，在直腸或乙狀結腸放入氣球，然後充氣，腸躁症患者在較小的打氣量或壓力下就會感到不適或疼痛，表示腸道比較敏感，容易感到不適。

● 食物的影響︰

例如乳製品、植物及動物性脂肪，都可能誘發或加劇腸躁症。引起不適的食物因人而異，有人喝了牛奶會脹氣、腹瀉，有人吃了豆類肚子特別不舒服。

朱正心提醒，便秘或腹瀉也可能是藥物造成的，比如一些降血糖藥可能引起腹瀉、治療巴金森症的藥及麻醉性止痛藥會抑制腸胃蠕動，造成便秘。

建議患者告知醫生最近吃過哪些藥，幫助釐清排便異常的真正原因。

除了了解症狀，也會做些基本檢查，如糞便潛血、照Ｘ光看大腸有無糞便堆積、抽血看有無貧血。

排便習慣改變讓人聯想到大腸癌的症狀。不過朱正心提醒，大腸癌通常還有體重減輕、血便、貧血、腹脹痛等症狀，如果再加上年齡超過50歲、有家族癌症病史、有腸道息肉、很少吃蔬果、很少運動、過重，確實提高大腸癌的風險，建議做大腸鏡，確定是不是癌變。如果腸躁症治療一段時間後不見改善，或合併發燒、解黑便，應做大腸鏡或相關檢查。

 

吃對了，腸子不作怪

為了減少腸道「鬧情緒」的頻率，患者得稍微忌口，包括：

（一）少吃刺激腸胃的食物：

過甜、過辣、過油的食物、濃茶及咖啡都不宜多吃。

（二）少吃易產氣的食物：

各種豆類、地瓜、芋頭、甘藍菜、包心菜、青椒、洋蔥、花椰菜、堅果、碳酸飲料。

（三）少吃不易消化的食物：

如糯米製品。

（四） 腹瀉型患者少吃高纖、有潤腸效果的食物及寒涼瓜果：

如筍、黑白木耳、秋葵、鳳梨、木瓜、火龍果、奇異果；反之便秘型患者可以多吃點這些食物。

運動也是治療腸躁症的處方。「身體動，腸胃才會動，」陳永發說。

如果是壓力造成腸道「激動」，找到並減輕壓力源，就很重要了。

小娘娘健康美麗事業提醒您~ 天天一杯飲料，當心肥胖和糖尿病上身

       秋老虎發威，白天高溫依舊悶熱難耐，不少人每天來一杯飲料或冰品消暑。根據國民健康局於100年進行的「高中高職與五專學生健康行為」調查，結果發現，超過六成的國、高中生每週喝含糖飲料4天以上，其中更有近五成的高中男生幾乎天天喝含糖飲料(每週6~7天)。藥師提醒，這些飲料和冰品清涼消暑，但卻容易讓人不知不覺中攝取過多熱量，大幅增加肥胖及慢性病的風險。

　　雅得麗生活診所藥劑 師王雅 君表示，像是剉冰裡的黑糖、芋圓等配料，在腸胃道經過一連串的消化反應後，最後都會分解成小分子葡萄糖進入血液，血糖因此上升，刺激胰臟分泌胰島素，幫助血糖進入各組織供細胞利用，多餘的醣份則是會進入肝臟、肌肉以及脂肪儲存。

　　在此過程中如果胰臟沒有分泌足夠的胰島素，或是身體對胰島素的反應性下降時，葡萄糖就無法進入細胞被利用，留存在血液中就造成高血糖現象。高血糖並不一定就是糖尿病，但若身體無法使血糖濃度下降至正常的範圍，多餘的葡萄糖由尿液中排除，便有可能罹患糖尿病，影響健康甚鉅。

　　 王雅 君藥劑師表示，糖尿病分為「遺傳性」（第一型糖尿病）以及「非遺傳性」（第二型糖尿病）兩種。遺傳性糖尿病起因於先天性胰島素分泌不足，通常在青少年時期或更早期發病。非遺傳性糖尿病則是因為肝臟、肌肉與脂肪組織對胰島素失去正常的反應敏感性，導致血液中的葡萄糖無法被利用或儲存。葡萄糖堆積在血液中造成濃度偏高，好發於中老年人，其中體重過重者罹患第二型糖尿病的機率特別高。

　　體重過重者累積過多的體脂肪，使得脂肪細胞變大、數量也增加，最後造成脂肪細胞分泌發炎性的細胞激素，激素會進入血液循環，對其他細胞產生刺激。在導致組織發炎的過程中，也抑制了胰島素訊息傳遞路徑的生化反應，造成細胞失去對胰島素的反應敏感性。因此，想要避免罹患糖尿病的風險，務必要遠離高血糖，積極幫脂肪細胞「減肥」，因此降低過高的「體脂肪」是當務之急。

　　飲食不正常還有含糖飲料喝太多，會造成體內血糖數值像在坐雲霄飛車，容易出現阻抗，胰臟功能受影響，若成為糖尿病患者，需要高度依賴胰島素來控制，血糖再也無法再自然降下。

　　 王雅 君藥劑師表示，不運動或刻意不吃並非正確的減重方式，反而會先燃燒肌肉裡的能量，導致基礎代謝變差，新陳代謝也會受影響。她建議，應建立均衡健康的飲食，並規律運動，以每週減少0.5到1公斤 的速度，達到健康減重的目的。也可尋求專業醫療團隊協助，糖尿病等慢性病的風險自然就會遠離了

 

小娘娘健康美麗事業提醒您~錯誤保濕 小心變成「乾燥花」

 

清潔臉部

告別高溫夏天，不再油光滿面，如果你還如同夏天般用強力清潔產品洗臉，會讓臉愈洗愈乾，更且引起敏感症狀，如泛紅、脫皮、發癢。

應該這樣做：

．收起皂類（或含皂鹼）及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，也避免使用磨砂洗面乳，改換成分單純、溫和的保濕洗面乳，靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄提醒。

．一天洗臉不宜超過兩次，即使油性肌膚洗臉次數也要減少。

．洗臉的水溫更不能高（大約微涼的溫度），熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人乾癢不舒服。

去角質

雖然去角質可以幫皮膚恢復健康，重拾光采，但去角質太頻繁，或是用了磨砂膏，又敷清潔面膜，然後再擦含果酸的化妝水，會讓角質層變得愈來愈薄，失去儲水及抵抗外界環境傷害的能力，嚴重時，臉會出現乾燥、泛紅、脫皮以示抗議。

應該這樣做：

．把去角質的間隔時間拉長一點，即使油性皮膚，大約1～2星期去一次角質即可，而本來皮膚就偏乾的人，甚至可拉長時間到一個月做一次，國泰醫院皮膚科主治醫師何美瑾建議。

慎選擇去角質的方式，磨砂類的產品先收起來不用，換成比較溫和、刺激性小的酵素類產品（如水果酵素），或是敷泥土類（如海泥、高嶺土）的清潔面膜。

只擦化妝水保濕

有些人希望臉上總是乾淨清爽，討厭油膩感，因此不敢碰任何含油的保養品，洗完臉後只擦保濕化妝水，以為這樣皮膚就會水嫩透亮，卻不曉得這種保養方法非但不能吸飽水，反而更乾荒。

原因是由外添加在皮膚表面的水分（如擦化妝水），如果沒有後續的鎖水產品，如乳液、乳霜幫忙覆蓋住，很快就會因蒸散作用而流失，尤其外界環境很乾燥時，蒸散作用更快。

應該這樣做：

．大多數皮膚科醫生認為，只需洗完臉稍微拭乾水分，在臉部還濕潤時，趕快擦上保濕產品，並再上一層乳液或乳霜就能補充及鎖住水分。

．如果你還是堅持要擦化妝水，冬天宜選擇不含酒精的產品（比較不具刺激性），且擦完後，趁臉上仍有水分時，趕緊塗上乳液來留住水分。

頻繁噴礦泉噴霧補水

「不是光噴水就能保濕，」台大醫院皮膚部主治醫師邱品齊澄清觀念，雖然保濕礦泉水含有微量的礦物離子，可以幫助鎮靜冬天容易敏感的皮膚，並補充水分，但道理和化妝水相同，其中不含能鎖水的保濕成分，無法達到良好的保濕效果。而且，如果噴的次數太頻繁，又沒有再擦乳液鎖住水分，反而容易造成皮膚缺水，邱品齊說。

應該這樣做：

和擦化妝水一樣，噴完之後要趕快擦上乳液或乳霜，保濕效果能維持久一點，就不需要經常一直噴水、補水。

天天敷面膜

「天天敷面膜，未必有成正比的效果，」專門研究保養品，並出書分析評比產品的邱品齊說，面膜屬於加強保濕的產品，其實不需要天天使用。

況且，如果面膜裡含有酒精、香料、果酸、水楊酸等成分，敷得太頻繁會刺激臉部肌膚，或是過度去除角質，令臉部變脆弱。

應該這樣做：

．選擇成分單純的保濕面膜，一星期敷1～2次加強保養。

．敷面膜的時間約15～20分鐘即可，不要等到整片面膜都乾掉了才拿下來，如此水分已經蒸散，根本達不到保濕作用。而面膜拿下後，要記得趕快擦上乳液或乳霜鎖住水分，保濕工作才算大功告成。

迷信某種保濕成分

每隔一段時間，保養品市場就會冒出一些火紅的保養成分，被廠商大炒特炒，

不過，這些成分真的神奇萬能嗎？

看在專家眼裡，沒有一種成分是完美的，使用時必須考慮兩件事：一是本身膚質適不適合，二是如何使用，及需要搭配其他什麼成分，才能真正做好保濕。

應該這樣做：

．先了解各種保養成分的特性和作用，並搭配「吸水」和「鎖水」的一起使用。

．選擇保濕產品時，花些時間看成分標示，裡面有效成分多元的，例如一瓶同時含「吸水」和「鎖水」保濕劑，相對比較好，吳珮瑄建議。

疏忽防曬

冬天的太陽和煦，或經常陰天不見陽光，使有些人鬆懈警覺心，自動跳過擦防曬產品這個保養步驟。然而陰天不代表沒有紫外線的威脅，而且忽略防曬會讓皮膚本身的保水能力變差，因此，冬天持續防曬也是保濕的重要一環。

應該這樣做：

．天氣冷，大家全身包得緊緊的，但仍有不少暴露在外的部位，如臉、頸部、手背等，出門前應確實擦上防曬產品。一般內勤的上班族，皮膚科醫生建議，使用防曬係數SPF15～30、P＋＋的防曬產品即可。

．中午吃飯之前，先補擦好防曬乳再出門，確實為皮膚做好防護。

小娘娘健康美麗事業關心您~ 塵蟎不只造成過敏？

也是酒糟性皮膚炎元兇？ 

      

 

        時序進入九月，位於亞熱帶地區的台灣，氣候依然潮溼悶熱，許多過敏原也容易滋生。其中，看似微小的塵蟎，是台灣最多人的過敏原來源。據統計，在台灣的氣喘患者中，約有85%的人對塵蟎過敏，而過敏性鼻炎患者，也有80%對塵蟎過敏。最近更有國外研究發現，塵蟎可能是造成酒糟性皮膚炎的致病原因。

　　愛爾蘭國立大學的Kevin Kavanagh博士在《醫學微生物學期刊》（Journal of Medical Microbiology）發表的研究指出，酒糟性皮膚炎往往都是受到某種誘發物而突然發作，例如接觸陽光或是情緒緊張等因素，患者的皮膚會有潮紅、紅腫的現象，在鼻子、兩頰、下巴以及額頭等部位常出現腫塊。而且，酒糟性皮膚炎通常都是在30歲之後發作，而且對於女性病患的影響多過於男性患者。

　　過去醫師們通常使用抗生素來治療酒糟性皮膚炎，認為抗生藥物對潛在發炎有鎮靜的效果。但令醫師費解的是，使用其他抗發炎藥如腎上腺皮質類固醇來治療酒糟性皮膚炎，似乎是沒有效果的。因此，Kevin Kavanagh博士便開始研究造成酒糟性皮膚炎的細菌。

　　根據此項研究發現，毛囊蟲（Demodex mites）裡的細菌，其實就是導致酒糟性皮膚炎的致病原因。Kevin Kavanagh博士表示，有20%至80%的成人皮膚上都帶有毛囊蟲，也就是塵蟎的一種。毛囊蟲用肉眼無法看見，看似對健康無害，直到最近才發現，毛囊蟲體內的細菌，其實就是引發酒糟性皮膚炎的元兇。

　　Kevin Kavanagh博士的研究顯示，酒糟性皮膚炎患者皮膚上的毛囊蟲，與其他人相較多了10倍以上，當這些當毛囊蟲（塵蟎）死掉，會將體內細菌釋放到皮膚裡，結果導致皮膚發紅和炎症等免疫反應，形成酒糟性皮膚炎。

 

小娘娘健康美麗事業關心您~ 花茶農藥殘留疑慮 第一泡勿飲用

 

        國人喜愛茶飲，除了傳統茶葉，花茶人氣也愈來愈高。臺北市政府衛生局日前針對市售茶葉、花草茶和生鮮蔬果進行抽驗「農藥殘留」情形，抽驗60件產品中，有7件不符規定。食品藥物管理處處長陳立奇建議民眾，泡茶時可使用80℃以上開水，將第一泡茶水倒掉，就能避免攝取到殘留的農藥。

　　為了維護市民飲用茶品與食用生鮮蔬果的安全，臺北市政府衛生局針對連鎖茶飲店、茶行、超市、大賣場等販售場所，抽驗茶葉、花草茶和生鮮蔬果殘留農藥情形，總共抽驗60件產品，其中7件產品不符規定，不合格率達11.67%。

　　陳立奇分析，7件不符規定產品分別為1件茶葉、1件花草茶、3件生鮮蔬果檢出農藥超量，另有2件「花草茶」同時檢驗出農藥超量與禁用農藥。驗出的殘留農藥種類中，包含殺蟲劑芬普尼、納乃得、賽滅寧、普硫松、亞滅培、百利普芬、殺菌劑賓克隆。

　　為加強食用作物殘留農藥的管理，陳立奇表示，衛生署已於去年修正公布「殘留農藥安全容許量標準」，新訂「香辛植物及其他草本植物」，其項下增列「玫瑰、菊花、蓮花、洋甘菊、薰衣草、薄荷、檸檬香茅、迷迭香、胡椒......等」殘留農藥標準，要求農友栽種時施用農藥應符合法規。

　　陳立奇提醒民眾，購買相關產品應認明信譽良好的商家，或具有農政機關核發的農產品標章。泡茶飲用時，建議使用80℃以上開水，並將第一泡茶水倒掉，就能避免攝取到殘留的農藥。

小娘娘健康美麗事業~~【皇家回春護理】

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心開路就開

心開路就開

 

有一位父親，生了三個兒子，由於望子成龍，所以平日對子女管教嚴格，母親扮演著慈愛的角色。父親因最近公事比較忙，天天都早早出門，沒來得及和全家共進早餐。|

這一天，剛好有空，他一早就在餐桌前等著孩子們一起用餐。首先，老大含笑下樓來了，爸爸揮手要他坐在左手邊，關心地問他：「昨晚睡的還好吧？」老大說：「很好呀，我做了一個好夢，夢見到天堂去玩。」爸爸笑著問他：「那你對天堂的感覺如何呢？」老大說：「很好呀很好呀，就像我們家一樣。」爸爸聽了笑得嘴巴合不攏。

接著老二也下來了，爸爸要他坐在右手邊，一樣問他：「昨晚睡得好嗎？」老二說：「好極了，我夢見到了天堂哩！」爸爸笑著問他：「那你對天堂有什麼感覺？」老二說：「非常好非常好，就像我們家一樣。」爸爸笑得更燦爛了。

老三晚起，被他母親硬從被窩裡挖了出來，心不甘情不願地匆匆漱洗也下樓來了，這個老三平日叛逆成性，最讓父母親頭疼了，這時爸爸臉上罩著些許寒霜，要他坐在正對面，冷冷地問他：「還是愛賴床，昨晚睡得不好嗎？」老三噘著嘴說：「我昨天晚上做了一個惡夢，夢見到了地獄。」爸爸聽了不禁冷笑道：「這也不足為奇，那地獄長相如何呀？」老三眨眨眼說：「糟透了遭透了，就像我們家一樣.....」

佛家說：「一水四見。」水對人們來說，是水；對魚兒來說，是牠們的房子；對鬼道眾生來說，是烈火；對天神來說則是晶瑩剔透的水晶。為什麼會一水四見呢？「因為一切法從心想生」，雖然同樣是水，不同的用心，就有不同的觀照。

像前述三個兒子生長的環境與條件完全相同，但老大、老二覺得家裡溫馨得像天堂，老三則覺得家裡冰冷得像地獄，這也如同「一水四見」的道理，乃由不同的用心所牽扯出來的差異啊！換句話說，老大老二的心懷是敞開的、寬諒的，所以覺得家裡像天堂，老三的心則完全卡死了，所以覺得家裡像地獄。

 

 

頭部活養減壓護理

中式穴位技法：在中國有一定的地位，因其卓見的效果歷久不衰；春秋戰國此

 

技法已廣泛運用，其理論基礎起源於中醫，中醫將經絡保養視為健康泉源。經

 

絡經由穴位刺激調節身體功能。

 

 

穴位指壓以溫和的力量壓迫穴位，刺激體內釋放腦內啡，對神經纖維有阻斷作

 

用，可放鬆肌肉、緩和疼痛促進舒適。經絡理論為一般民眾所不熟悉，要達到

 

預期的效果，必定要有專業的理論基礎與技法，才能享受到心靈昇華與身體解

 

放的境界。

小娘娘陪您笑笑~砸過來的雞蛋

一九八五年九月，報紙刊載一段事實：某日威爾遜在一個廣場上，為他的政策作公開辯護。演講時，幾千人在聽，忽然間，有人在下面丟生雞蛋，一下就打到他的眼鏡上，把眼鏡打落在地上，眼皮也刮破出血了。安全警衛就去抓人，結果抓到一個十歲以下的小朋友，手上還有一個雞蛋，首相一看是小孩子，就揮手放他走了；剛剛放走，想了一想，又叫小孩子過來，當眾吩咐秘書將他姓名、地址、電話記錄下來。聽眾覺得奇怪，既是小孩，不負法律責任，就當放了他，難道將來還要報復？於是大家噓他，首相就說了一句重要的話：「我的哲學是要在對方的錯誤裡面，去發現我的責任；剛才這位小朋友用雞蛋打我，是他不對，至少不禮貌，這件事情他錯了，但我有責任。我身為大英帝國的首相，我有責任為國家儲備人才，這位小朋友從那麼遠的地方，打了一個雞蛋上來，是這麼的準，打到我的眼睛，證明他是一個很好的人才，我居然不知道，所以我要將他的名字記下來，我要我的體育大臣，好好的訓練他，將來成為大英帝國的棒球的投手。」

　　話剛說完，全場大笑。他說，請不要笑，我是誠心誠意向大家認罪，我既然不曉
得有人才去啟用他，儲備他，這是我的大錯。第二天報紙頭條新聞登出來，引用他這句話，「從對方的錯誤中，去發現我的責任」。

報長的話：

我們從威爾遜首相身上，可以看出他有寬容人的胸懷，又有謙卑饒恕人的雅量；當一件不測的突發事情臨到本身的時候，他能沈著冷靜下來，毫無激怒的情緒，把這件事作了很有智慧的處置。顯見一位偉人的人格與風範，是誠然興眾不同的。他那句話，至今歷久彌新，已經成為歷史上的名言，讓我們後人來學習與效法。

　　聖經上說：「孩童的動作是清潔，是正直，都顯明他的本性。」「人有見識，就不輕易發怒；寬恕人的過失，便是自己的榮耀。」（箴20:11，19:11）威爾遜不但寬恕小孩子的天真過錯，更有超人的遠見，發覺孩童的天才，還要好好的培養他，自己認罪未知之責，這太令人感動了。當我們看到別人有錯時，不可諉過責怪別人，總要反躬己身，檢討自己，寬容別人，鼓勵別人，發掘別人的長處，助其進步，更上一層樓，這是我們的責任啊！

小娘娘健康美麗事業提醒您~愛惜身體 拒絕酗酒

「酒來一醉解千愁？ 小心傷己又害人！」根據調查，台灣平均每100人中，就有5人染上酒癮，且近年來酒癮人口仍在持續增加中。在國人的10大死因中，絕大多數病人都有長期飲酒的病史，台北市立萬芳醫院精神科專 任主治 醫 師沈武典 教授指出，酒精除了殘害身心，更容易引發精神上的疾病，如果不下定決心戒除醫治，不僅會使行為脫序，甚至還可能會傷害到其他人，造成身心靈一輩子都無法挽回的遺憾。

我沒醉？小飲就是上癮的開端
「就算是小酌，長期累積下來也會有酒癮！」，有些人認為喝點酒放鬆心情無傷大雅，也有人深信某些酒類有幫助血液循環的效果，但事實上，剛開始也許喝一小杯就能入睡、安定情緒，後來需要喝兩杯、三杯才有效，愈喝愈多，沒有喝到一定的量，反而會失眠，最後一發不可收拾、必須靠乾杯茫茫度日。

飲酒傷身，不可不慎
酒精是一種中樞神經抑制劑，主要是直接影響到腦神經細胞的機能，儘管少量酒精會產生暫時性的舒服、愉悅的快感，但也會有昏沈想睡、口齒不清、步態搖晃的副作用；如果過量飲用，輕則頭暈目眩、噁心嘔吐，重則神智不清、呼吸緩慢、全身無力，甚至會導致昏迷、休克或死亡。
除此之外，酒精還可稱為「多重器官殺手」，它所引發的疾病，上從急躁症、憂鬱症、精神分裂、失智等影響腦部功能的精神疾病，下至身體各部位產生嚴重的病變及損傷。據統計資料顯示，酗酒的人平均壽命比一般人還少10至15歲，而大多病人都會因酗酒導致以下的各器官病症：
1、 肝臟：急性酒精肝炎、脂肪肝、肝硬化等；如果導致肝衰竭，則需換肝治療，否則將無法維持正常的生理機能，可能會導致昏迷或死亡。
2、 消化系統：慢性胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃穿孔、十二指腸潰瘍、急慢性胰臟炎、食道靜脈曲張、食道出血等。
3、 心臟血管系統：胸痛、心律不整、心臟肌肉病變、心臟衰竭等。
4、 癌症：酗酒者身體許多部位癌症的發生率比一般人高，尤其口腔、咽喉、食道、肝臟等器官。
5、 神經系統：加速腦部神經細胞老化及退化過程、損傷智力、手足麻痺、手部震顫、睡眠障礙、情緒不穩定、做事沒有幹勁及注意力不能集中等憂鬱焦慮症狀。

戒除酒癮，下定決心找回健康
門診病例中，因酗酒罹患多重器官衰竭的病人，被轉介至「精神科」尋求戒酒的病人，有逐漸增加的趨勢；而目前精神科醫生多採取「藥物治療」來協助病人戒除酒癮。

 

愛己別害人，酒後不駕車
喝酒除了讓自己的精神情緒及身體健康蒙受其害外，更糟糕的是牽連到無辜受害者，尤其是酒駕肇事，光去年就有11萬3千多筆案件發生，造成439人死亡，造成許多家庭破碎，令人震驚又難過。「醉不上道！酒駕害己又害人！」民眾乾杯前千萬要三思而飲，如果真的不勝酒力，除了指定駕駛或搭計程車返家，也可請相關業者提供代客叫車服務，以保護自己也確保用路人和其他駕駛人的安全。