2012年8月31日 星期五

小娘娘健康美麗事業與您分享~夏天不怕曬老了!



 


紫外線很毒!到底有多毒?台灣皮膚科醫學會的調查告訴你。根據調查指出,有近五成座位靠窗的人,靠窗側臉頰皮膚老化的程度是另外一側的兩倍,可見盛夏抗老這件事有多重要,不想夏天過了人也老了,這些美麗祕技快點記下來。

白天防曬夜間修護


抗老保養要注意日夜分工。肌膚在白天受到紫外線曝曬的機會較多,防曬是日間最重要的保養工作;到了夜晚,是肌膚修護的黃金時刻,除了睡飽美容覺之外,也要幫肌膚「充電」。日間的保養品應該選用同時能防護UVA與UVB的產品,防護才夠全面;美白、抗老、調理、酸類的保養品則適合放到夜間使用。

喝杯綠茶抗老有功
說到抗老化,可不是只有蔬果才是強項,多酚類中的綠茶多酚,是一種強力的抗氧化劑,兒茶素就是其中的大功臣,來自美國的研究指出,喝綠茶可以減少三分之一日曬後產生的過氧化物,看來,在夏天除了多喝水以外,多喝無糖綠茶更是消暑解渴又青春!專家提醒,兒茶素會隨著茶葉的發酵程度減少,除了胃不好的人以外,習慣完全發酵的烏龍茶與紅茶的朋友,夏天或許可以改喝綠茶,抗老更有功。


避開靠窗位置


很多人在面對毒辣的太陽時,會塗抹防曬品或穿上長袖衣物、撐傘來遮陽,但一進到了室內就以為沒事了,可別以為沒曬到太陽,抗老與防曬就可以輕描淡寫帶過!台灣皮膚科醫學會針對320名女性上班族調查發現,座位靠窗的女性,靠窗側的臉頰皺紋數量是另一側的2.6倍,色素黑斑的差異更高達3.9倍。靠窗的座位雖然沒有直接被陽光曝曬,但長期下來,靠窗戶側的臉頰受到UVA折射,與另一側相較,皮膚明顯老化許多,想抗老?就從避開靠窗位置開始。


加強眼部保養
眼部肌膚是全臉最早出現老化的部位,夏天更要注意保護眼部肌膚,預防光老化的侵害,特別是火辣的陽光,讓人常不由自主的瞇起眼睛,會增加眼部皺紋發生的機率,在雙重危險因子影響下,你需要加強眼部抗老動作。另外,別以為眼霜只要塗在魚尾紋容易出現的眼尾處就行,眼部最早鬆弛的區域是眼睛下方,其次是上眼皮,這些區域的老化沒有魚尾紋顯眼,卻更加脆弱,抗老眼霜的使用別錯過這些地帶。



2012年8月30日 星期四

小娘娘健康美麗事業關心您~ 常有「手麻」症狀?

范姜婆婆是我樓下的鄰居,她臉上總是堆滿了笑容。除此之外,她在社區裡也是以熱心出了名,每次當她看到了中庭花圃的草變長了,或是樓梯間牆壁被搬家工人弄髒了,她總是二話不說的就逕自的整理起來,鄰居們私底下都叫她「社區媽媽」。


有一天遇到了范姜婆婆,還是一貫的招牌笑容,但卻多幾分疲累的樣子。


「范姜婆婆,早安!怎麼了?看起來沒有睡好的樣子?」


「 早啊,真不虧是當醫生的人,一看就知道我睡眠不足。」「最近不知道怎麼了,晚上睡覺睡到一半都會被手麻醒。以前只是早上起床的時候手覺得脹脹的,作點家事以後就好了。現在卻越來越嚴重,常常睡到一半就被麻醒,然後就只能坐在床頭甩手。」


「您白天做家事或是騎摩托車的時候應該也會不舒服吧?」我接著問她。


「對對對!您真厲害!我現在一整天手都是麻的,連坐著看電視的時候也不例外。洗碗的時候連水是熱的還是冷的都分不清楚,現在也不敢騎摩托車了,因為我根本控制不了油門大小,而且連煞車桿子都拉不動了…」


 



 


》症狀


.一開始可能只是早上剛起床的時候覺得手有僵硬的感覺。


.接著在大拇指、食指、中指、和無名指的一半出現脹脹、麻麻、刺刺的感覺。


.再嚴重會出現感覺麻痺、灼熱、還有無力感。


.甩甩手可以減輕症狀。


.症狀常常在睡覺睡到半夜,或者是剛睡醒的時候最明顯。很多人會半夜醒來「甩手」,才能繼續睡覺。


.有些人可能騎個摩托車、做個家事就開始手麻,更嚴重的是連靜止不動,手掌都是麻麻的。


 


》造成原因


.手腕的過度使用


.手腕有太多彎曲的動作


 


容易發生的族群


1.中老年的家庭主婦


2.孕婦(懷孕後期)


3.生產線的作業員


4.長期使用電腦的電腦族


5.工作時要使用會震動的機器:例如建築工、木工、裁縫師、清潔人員


6.糖尿病患者


7.運動項目:自由車


 


》你能做的事


.從工作環境的設置(例如滑鼠、鍵盤)和工具的選擇作徹底調整。


.減少手腕部位的過度使用。


.工作時可以戴上沒有指套的手套(可以減少震動和保暖)。


.避免那些會導致症狀發生的動作。


.睡覺時穿戴專用的副木。


.腕隧道的伸展運動(熱敷後再運動效果更好)。


.神經的壓迫會反覆的發生,最好的方式就是要避免任何會導致症狀發生的動作。


 


》醫師能為你做的事


.確認診斷:利用X光、肌電圖的檢查來辨別造成手麻的真正原因。


.配戴專用的副木。


.藥物治療。


.復健治療:熱療、雷射、遠紅外線、超音波、電療、運動治療。


.局部注射:打在腕關節的周圍,是藥物與復健治療無效時才會考慮打針。


.手術治療


 


》復健運動


.手腕的伸展運動。


.手指小肌肉的肌力加強運動。


 


》恢復所需要的時間


.症狀輕微的病患,幾天的時間就可以完全恢復。


.接受開刀治療的病患,大約需要兩三個星期能完全恢復。


.恢復的時間長短其實在於之後的保養。如果沒有從工作或運動的方式作調整,盡量避免手腕的過度使用,不但恢復的時間會拉長,而且可能很快就又復發。


 


很多人會忽視這種手麻的感覺,所以就醫的時候病情已經很嚴重,往往需要直接開刀治療。


2012年8月28日 星期二

小娘娘健康美麗事業與您分享~肌膚也要淡定一下 曬後大保養9招


曬太陽後臉頰紅通通、輕輕一碰就會痛嗎?這表示被曬傷,出現發炎反應啦!曬後要讓肌膚「淡定」下來,才不會讓黑色素活化,曬黑、曬出斑來,後續的美白、抗老,先別急在一時。



1礦泉噴霧噴臉 
大多數人的皮膚曬了十~二十分鐘就會發紅,這是UVB讓微血管擴張、引起發炎的關係,高溫也會使麥拉寧色素活化,來保護細胞不被灼傷,這時候第一件要做的事情並不是修護,而是幫肌膚降溫,為肌膚緩解熱痛感,避免發炎的災情擴大。噴上礦泉保濕噴霧能快速降溫,為肌膚減緩熱痛感,避免發炎的「災情」擴大,礦泉噴霧的成分單純,矽酸鹽等礦物質也有舒緩功效,如果手邊沒有礦泉噴霧,用水潑臉也能簡易達到快速降溫的效果。




2溫和清潔


即時幫肌膚降溫後,要先進行溫和的清潔動作,才能開始後續的保濕與鎮定,因為曬後的肌膚還是殘留了一些油脂與髒污,特別是有上妝或是上過防曬乳的肌膚,在皮膚出汗、出油後更應該徹底清潔,再開始後續保養,由於曬後肌膚比較脆弱,建議使用溫和不含皂鹼的清潔產品,才不會造成刺激。




3.紙膜濕敷


礦泉噴霧或是冷水潑臉能利用水帶走溫度,做到幫肌膚降溫的工作,隨身攜帶一瓶礦泉噴霧可以幫助隨時冷卻表皮的溫度,降低發炎機會。如果時間許可,也可以利用紙膜加上礦泉噴霧或是保濕型化妝水來濕敷,效果更佳。如果手邊沒有紙膜,也可以利用化妝棉充分濕潤後,貼在兩頰比較乾燥脆弱處跟紅腫的部位,來加強成分的舒緩與滲透。要注意的地方是,含有酒精、美白與酸類成分的化妝水太過刺激,不能用來濕敷。


 


4冰毛巾鎮定


除了曬後護理之外,還可以加上冰敷的動作。冰敷可不是要你直接把冰塊放在臉上,一定要透過毛巾的隔絕保護,讓溫度維持在10℃度至20℃之間,才是最溫和有效的方法。把毛巾放到冰箱,利用冰毛巾來濕敷,也是鎮定肌膚的好幫手。




5凍膠狀保濕面膜厚敷
曬後四十八~七十二小時的肌膚會變得粗糙、不吃妝,這是因為曬後肌膚大量缺水、曬傷的表皮細胞死亡的關係,保養重點應該放在保濕修復上。面膜是緊急補水的捷徑,片狀面膜因為較不透氣、散熱,如果想使用保濕型片狀面膜,建議不要敷超過五分鐘,以免造成接觸性皮膚炎;選用不含油脂的凝膠式面膜透氣度較佳,也可以利用凝膠類凍膜厚敷,或是當做晚安面膜使用。


6曬後三小時開始修護
肌膚剛曬過時,會有輕微發炎狀況,微發炎的時候,肌膚需要的是鎮定,曬後三小時至二十四小時內可以開始使用修護霜。建議使用含有蘆薈、小黃瓜、燕麥、甘草、洋甘菊…等具有舒緩、抗敏、修護成分的保養品,或使用天然成分的蘆薈膠厚敷,能鎮定深層發炎組織。為了避免肌膚反覆發炎,日間的防曬一定要做,可以選用物理性防曬成分,或專為敏感性膚質設計的防曬品,成分會比較單純。此外,多吃點富含維生素A的蕃茄,也對曬後肌膚的修復很有幫助。


2012年8月27日 星期一

小娘娘關心您~免吃藥, 7招讓你呼吸更順暢

是否常感到呼吸不順或是有一股悶氣壓在胸口不時的深呼吸呢?提供以下7種建議讓你重回順暢愉快的生活。


 


丟掉香菸、避開二手菸


        抽菸是肺癌主要危險因子,並容易罹患慢性支氣管炎、肺氣腫等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香菸會刺激肺製造分泌物,造成痰多及引起咳嗽,而且香菸中的尼古丁使呼吸道縮小,減少呼氣量,並破壞肺的自然防禦能力,增加感染機會。任何時候開始戒菸都不嫌晚,不抽菸的人也要儘量避開二手菸。


 


攝取充足水分


         呼吸道需要適量水分以維持健康正常的功能,尤其乾燥的秋冬季,及長時間待在濕度低的空調環境,別忘了補充水分。當呼吸道乾癢不適,或痰多、咳嗽時,多數醫生認為,水是最好的止咳化痰藥。


 


注意室內外的空氣品質


        避免待在空氣污染嚴重、煙霧、粉塵多,易損傷肺部的環境。室內則注意定期清理冷氣機、中央空調的換氣口,並更換濾網等,以免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環,引起呼吸道疾病。


儘量開窗戶,讓空氣對流,避免室內二氧化碳濃度太高,讓人不舒服。


 


維持正常體重


        肥胖會造成心臟及呼吸系統龐大負擔,且超重的人一般呼吸會比較短淺,睡覺時也容易有呼吸中止問題。


注意維持健康體重,除了BMI18.524以外,男性腰圍不宜超過90公分,而女性不超過80公分


 


規律從事有氧及有助心肺功能的運動


        規律運動促進呼吸道健康,一位鼻子過敏,常受咳嗽所苦的病人,只要自己每天定時慢跑,一段時間之後,咳嗽問題就不藥而癒,但如果忙碌而中斷運動,咳嗽的老毛病馬上又回來了。


有益呼吸系統的全身性有氧運動,專家們首推游泳及健走,並且,最好走到有一點喘的程度,有助強健心肺功能。


 


注意保暖,避免受寒


        在低溫冷氣房,或進出溫差大的環境時,以衣物圍巾保暖。注意冷氣風口不要直吹頭部、身體。


身體感覺冷時,或經常手腳冰涼的人,可喝一點薑茶驅寒,最好喝完之後起身動一動,保暖效果更好。


 


按摩肺經及大腸經穴位


        以中醫經絡養生看,肺與大腸相表裡,互相影響,因此養肺顧氣管,可按摩這三個穴位:


 


合谷穴:大腸經上的穴位,容易按壓,有助清熱祛風。


 


 


少商穴:肺經上的穴位,能緩和咽喉疼痛。


 


 


 


迎香穴:過敏性鼻炎、常鼻塞的人可按迎香穴,有助清熱、通鼻竅,或是按摩鼻樑兩側,也有助舒緩鼻塞不適。


2012年8月23日 星期四

小娘娘健康美麗事業與您分享~秋冬馬術風低馬尾5步驟教學


馬尾,可說是每個小女孩學綁法的基礎入門課程,綁高綁低,搭配瀏海變化及髮飾配件,輕而易舉就能有不同面相。


馬術造型低馬尾5步驟教學

1. 在手掌心擠出大約10塊錢硬幣大小的髮膠(依自己髮量增減)
2. 使用寬梳沾取髮膠,將頭髮全部往後梳,製造漂亮的線條
3. 將全部頭髮梳整至後頸部位拉緊固定
4. 一般髮圈無法達到很緊的效果,可以利用毛夾(小黑夾)套上兩個髮圈後綁緊
5. 綁好後可以裝飾自己喜歡的髮飾,或用頭髮蓋住髮圈



 


2012年8月22日 星期三

小娘娘健康美麗事業關心您~長期缺氧失眠 恐致心肺衰竭



 


       如患有心肺疾病、又長期睡不好的民眾要當心了!新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師表示,由於血氧濃度不足,因而造成心肺功能不佳的人容易睡眠品質差,建議患者接受「夜間睡眠檢查」,排除缺氧情形,切勿自行服用安眠藥,否則可能導致病情惡化,引發「心肺衰竭」。


  現年70歲的 林 先生,因孩童時期脊椎受傷,以致脊椎壓迫胸腔、影響肺功能,日後還惡化為「肺氣腫」,呼吸困難必須整天仰賴氧氣瓶,且長年飽受睡眠品質不佳困擾。另有名同為七旬的 廖 女士,已有10年高血壓病史,還因睡不好而導致中風昏厥,經檢查發現「肺積水」及「心臟肥大」,後因心肺衰竭,多次進出加護病房。


  林嘉謨主任指出,一般人在睡眠時,僅剩如橫隔膜等少數呼吸肌肉以維持呼吸工作,若患者本身肺部功能不佳,睡眠時就容易導致缺氧、二氧化碳無法排出,造成無法順利入睡,或半夜經常反覆醒來。長期下來,呼吸肌肉無法充足休息,會因過度疲勞將影響白天呼吸功能。


  臨床顯示,許多心肺功能不佳的人,如慢性阻塞性肺病、神經肌肉疾患、嚴重胸廓變形、心臟衰竭患者,長年抱怨睡不好,結果經過「睡眠檢查」發現,都有夜間睡眠缺氧問題,林嘉謨主任提到,只要接受「睡眠呼吸治療」,睡眠品質就能獲得改善,連原有病情也會跟著穩定下來。


  以患者 林 先生為例,經夜間睡眠檢查,發現睡覺時氧氣嚴重不足,後來透過「雙壓呼吸器」幫忙擴張肺功能,同時提高氧氣流量,使血氧濃度升至90%,開始一夜好眠; 廖 女士在經睡眠檢查,發現睡覺時因心臟衰竭,引起中樞性呼吸中止導致缺氧,後來給予睡眠呼吸器治療,提高睡眠品質後,連心臟肥大與肺積水情況都逐漸改善。


 


  林嘉謨主任建議,民眾家中若有心肺功能不佳的親友,並經常抱怨睡不好時,可安排接受夜間睡眠檢查,排除缺氧問題,切勿嫌麻煩而直接服用安眠藥,否則可能加重缺氧情形,進一步導致病情惡化,引發心肺衰竭,後果不堪設想。

2012年8月17日 星期五

小娘娘健康美麗事業關心您~少年得「痔」要小心



慎防大腸癌侵擾


 



       現代人的生活飲食三餐老是在外,大多沒有攝取充足的蔬果,再加上生活壓力大,便秘問題隨之而來,少年得「痔」也不少。不過,可千萬不要小看「痔瘡」,據調查顯示,90%以上的大腸癌病例,在初期仍然被誤診為痔瘡!深浦中醫診所院長 李深浦 醫師表示,大腸癌早期症狀與痔瘡雷同,即糞便帶血,很多大腸癌患者誤以為是痔瘡而掉以輕心,常耽誤治療時機。


 


  就中醫學而言,大腸是保衛身體內的氣體,統稱為「衛氣」,這股衛氣與體內的各個器官息息相關。大腸與肺相為表裡,若大腸偏寒,則可能產生鼻過敏、皮膚過敏;大腸與肝互相調節,肝氣虛時,容易引發腹瀉、便秘、大腸急躁症......等症狀。若不善加調理,容易引起宿便、息肉、大腸癌等問題。


 



  大腸區分為升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸,而「直腸」較容易生病。 由於直腸這段位於臀部,有無力量撐開常影響至腰部與坐骨神經,許多人因大腸生病而產生四十腰、五十肩。此外,讓人難以想像的是,大腸問題還會引起「牙周病」問題,若民眾罹患牙周病,不妨至中醫診所請專業中醫師幫忙診治,或許能及早發現大腸問題。


 


  想照護大腸健康,就關係到「排便問題」。排便是一門很重要的學問,雖然蹲馬桶過久對身體不益,但很多人不曉得,一上廁所就立即排便也不佳,健康者應於上廁所一小段時間醞釀後再行排便;排便也不可用力,否則容易傷及其他部位;糞便不須全部排乾淨,有時因為痔瘡的息肉,常讓人誤以為還沒上完而久蹲馬桶。


 


  每天多看糞便一眼,就能多活好幾年。如發現糞便水分蒸發、變細又不易排出......等,大腸很可能已病變,民眾可選擇至中醫診所診療,其主要作用為通便、消炎、疏導直腸並補氣昇陽等,若服藥一段時間覺得恢復正常,請醫師檢查沒問題後,即可自行停藥。


 


  做好身體的主人便能長期擁有健康。 李深浦 醫師提醒,「偏食」會造成大腸內失去平衡,只有均衡飲食,體內的數種好菌才可得以存活。另外,民眾應養成固定時間排便的良好習慣、攝取充足的蔬果、規律的運動習慣,才能保有健康的身體,遠離疾病侵擾。


2012年8月16日 星期四

小娘娘健康美麗事業與你分享~『明月有心、員林有愛、中秋關懷活動』




小娘娘健康美麗事業所有同仁參與發起之與政義慈善會,以人飢己飢、人溺己溺之精神扶助弱勢團體,更積極參與公益活動。


 


    小娘娘健康美麗事業與政義慈善會將於101915日在彰化縣員林鎮莒光路697號,舉辦『明月有情、員林有愛』中秋關懷活動,活動內容有針對員林鎮內200戶低收入戶發放關懷物資,免費健康檢測、身體舒壓等,小娘娘健康美麗事業希望做到拋磚引玉的功效,讓許多需要幫助的人獲得更好的照顧與關懷,也期待各界善心人士踴躍參與這項活動,讓幫助社會的力量越來越大。


 





小娘娘健康美麗事業關心您~頰彩大學問 4臉型腮紅畫法教學


 


但說真的腮紅畫法還是取決自天生的臉型,如果硬是要跟隨流行畫上不屬於自己的腮紅顏色和形狀的話,只會招來路人耳語「這人真奇怪」之類的,畢竟,化妝是為了讓自己看起來更美麗,並非更凸顯自己的缺點,是吧?因此,你是什麼樣的臉型,就畫什麼臉型的腮紅吧!





如果妳是圓形臉
盡量選擇偏咖啡色系或橘色系的腮紅,透過腮紅刷,從太陽穴為中心往兩頰輕刷,可以縮小臉型。

如果妳是長型臉
可以透過腮紅刷沾取腮紅,以平圓的方式,打在臉頰的外緣處,但可以選擇同色系但是較為粉色的腮紅,以輕點的方式,塗抹於笑肌,最後再以刷子,由顴骨畫圓的方式,刷拭到太陽穴,讓兩色腮紅更為融合。

如果妳是方型臉
可以透過腮紅讓妳的臉型更為柔和,選擇粉色系或是略帶光澤的腮紅,由顴骨往鼻子方向,以畫圈的方式,讓妳的臉型更為女性化充滿甜美感。

如果妳是鵝蛋臉
不要讓腮紅只在笑肌處,紅紅的兩團,那樣的畫法太過時了,可以以顴骨為中心,向鼻翼以及兩頰,以少許的腮紅帶過去,讓臉頰有自然的腮紅暈染效果。



2012年8月14日 星期二

小娘娘健康美麗事業關心您~ 吃的真相:香腸與養樂多



 


        下午時刻,媽媽:「要不要喝養樂多?」,兒子:「我中午吃了香腸,現在不可以喝!會得癌症!」連小學生都認為香腸與養樂多不可一起搭配食用,但到底為何有香腸及養樂多一起吃會致癌的傳說呢?首先要從香腸說起。

  通常在醃製肉類來製作時會加入亞硝酸鹽;而亞硝酸鹽在「酸性環境下」及「乳酸菌」存在下,會增加「亞硝酸鹽」與蛋白質中的胺類反應,生成強烈致癌物-「亞硝胺」。

  但你或許會問,若是香腸等食品不添加亞硝酸鹽不就沒事了嗎?事實上,亞硝酸鹽可以讓肉保有粉紅的顏色及引起特殊風味,更重要是抑制肉毒桿菌的作用。若以毒性來比較,肉毒桿菌造成的神經性肉毒毒素比硝酸鹽造成的毒性來的嚴重!所以為了保護消費者,還是需做適量的添加。


  香腸加養樂多一起食用真有那麼嚴重嗎?其實,香腸也只是添加硝酸鹽的食品之一,舉凡火腿、熱狗、臘肉等都有,就連蔬菜也有硝酸鹽(蔬菜吸收土壞中的氮肥,因此含有硝酸鹽成份,尤其是葉菜類含量更多)。不過事實上,只要食用頻率不要太頻繁,其實可以安心地吃香腸配養樂多。

  除了盡量降低香腸與養樂多等食品同時食用的頻率以外,日常飲食中也應注意以下幾點,以避免攝取過量亞硝胺:


         1.多選擇天然抗氧化物質:食物中的維生素CE等天然抗氧化物質,證實可以抑制亞硝胺的生成反應,例如將白米飯改成全穀飯(全穀飯含有維生素E),或者用餐時在醃製肉類灑上檸檬汁或者用餐同時食用蕃石榴、柑橘、柳丁等皆可以降低亞硝胺的生成。


  2.改變烹調方式:盡量降低煙燻或鹽醃的魚、肉類等攝取頻率,如果要吃可以改變烹調方式,例如香腸水煮後再煎可減少亞硝酸鹽的量。


  3.盡量不要將含亞硝酸鹽食物與含胺類食物一起吃,含胺類食物如起司、魷魚、鱈魚、秋刀魚等,避免結合產生亞硝胺致癌物質。


 


均衡飲食、食物多樣化及控制份量才是健康的法則,不要總是吃同ㄧ樣食物,否則補品也會變毒藥。


小娘娘健康美麗事業與你分享~牛牛的小娘娘按摩




繁忙的工作與壓力會使身體累積太多的疲勞感,長期下來將會帶給身體健康極大的負擔,適時的放鬆舒壓是相當不錯的選擇,小娘娘健康美麗事業以專業技術為本位,讓你輕鬆減壓、舒壓,多樣化的課程提供給妳不同的選擇。








引用文章:




http://www.wretch.cc/blog/oeoeoeya/5798801



2012年8月10日 星期五

小娘娘健康美麗事業與您分享~24小時隨時瘦小腿的秘密



進行瘦小腿大作戰,如何才能像主持人小蠻一樣,


 


擁有一雙結實又修長的美腿呢?


 


請來名模呂欣晏和藝人翊萱、部落客薇薇獨家披露自己的瘦腿密訣:


 


微整型專家廖苑利表示,想要瘦小腿,只要把腿舉起來就夠了。


 


現代醫學發達,也可以打肉毒桿菌瘦小腿,


 


久站的人容易靜脈曲張就穿彈性褲襪,由下往上壓力漸增,


 


也可以瘦小腿。


 


名模呂欣晏透露,她瘦小腿的方法就是把兩腿伸直,


 


由小腿往大腿仔細按摩,最好能用「刮」的,


 


「我都一邊看電視、一邊按摩」。


 



部落客薇薇則是用「扭毛巾」的手法,以大拇指在腿肚的位置,


左右手反方向按摩,或者利用刮痧的方式,


用力刮三陰交、足三里的穴道。薇薇強調,


洗完澡五到十分鐘用「扭毛巾」方法按摩腿部,效果最好。



2012年8月9日 星期四

小娘娘健康美麗事業與您分享~我們的紀念日

小娘娘健康美麗事業以專業、技術為本、以客為尊,24小時營業,我們歡迎夫妻、男女朋友一同前往,讓你感受我們的細心、關心與愛心



 


小娘娘健康美麗事業關心您~揮別生理痛,平常勤保養



「生理痛不是病,痛起來要人命!」許多女性每到「好朋友」到訪的日子,就必須度過悶悶不適的生活好幾天,除了心情煩躁、腹部不舒服外,有人甚至會痛到在床上打滾,無法上學或工作而影響到日常生活,對女性來說可是惡夢一場。


想改善生理痛的不適嗎?平日的保養工作絕對不可輕忽!

為什麼會有生理痛?
正常來說,女性生理期前中後段,都會有輕微的腰酸和腹部不適,多不影響日常生活和工作,但只要在生理期或生理期前後,腹部等處發生難以忍受的陣發性絞痛,甚至伴有噁心、嘔吐、腹瀉、面色蒼白、出冷汗、頭痛等現象,直接影響到日常生活,就稱為生理痛。


台北市立聯合醫院和平婦幼院區婦產科姜禮盟主任表示,生理痛的原因分為兩類,一種為「原發性生理痛」,引發原因與前列腺素分泌有關。前列腺素是一種荷爾蒙,分泌太多或不平衡,都會引起子宮痙攣收縮,這種疼痛通常約持續幾個鐘頭,很少超過一天。年紀較輕的女性生理痛因素多是這個原因,但大部分到了25歲以後症狀就會逐漸減輕,而且多數人在結婚和生育後就不再疼痛。


另一種則為「續發性生理痛」,多發生於年紀較長或生育年齡的婦女,主因可能是子宮病變或特定疾病所引起,比如說盆腔炎、子宮內膜異位症、子宮頸管粘連、子宮肌瘤、子宮畸形以及卵巢和輸卵管腫瘤等,民眾如果在生理期間的頭痛、下肢痛、腰痛等症狀會持續1天以上,甚至整個生理期都很可能就是與病變有關,最好趕快就醫查明原因,才能對症下藥。


 


減緩生理痛3撇步
生理痛主要是由子宮收縮造成,就像腳抽筋一樣,除非使用藥物,沒有任何方法可以馬上消除疼痛。但如果能適當放鬆周邊的肌肉組織,就能達到舒緩的效果。
以下3種減低疼痛的方式供參考:
針對疼痛處進行保暖
在家中可使用熱毛巾,如果出門在外,則可攜帶暖暖包或熱敷袋,只要輕敷下腹或腰部疼痛的部位,並長時間保溫,就可以加速血液循環,達到舒緩疼痛的效果。如果感到反胃想吐就放在胃部,雙腳虛弱無力時則可放在厚襪上,以此類推,採用這樣的方式,便能改善生理期部分的疼痛與不適。
柔軟伸展操
生理期可做簡單的伸展操,輕輕活動一下筋骨,或嘗試輕微的腳底按摩,讓血液從四肢末梢到腰部及腹部使循環暢通,並藉此放鬆周邊肌肉組織,這樣至少能減低三分之一的痛感,也可達到舒緩經痛的效果。
穿著適當且腹部可保暖的衣褲
生理期間如果腹部受寒,易導致經痛加劇,因此應該選擇蓋過肚臍的衣褲,而且避免穿著過緊的上衣或牛仔褲。

防生理痛,先養成好的飲食習慣
生理痛跟個人的體質有關,從日常生活中保養身體,才是維持「生理期好心情」的長遠之計。
飲食均衡多菜少肉


根據調查,蔬菜水果攝取量不足、及油脂比例過高的女性,較容易出現生理期不適的症狀,例如腰酸背痛、胸部漲痛、頭痛、易怒情緒不穩定,因為高脂肪的攝取及暴飲暴食,都會增加身體新陳代謝的負擔,導致血糖值的不穩定,引起生理期不適。而蔬菜有助於降低膽固醇、平衡血糖值等功效,因此發生生理期不適的比例較少。
忌吃冷食及油炸食品
油炸食品含有大量油脂,除了影響內分泌,也會造成生理期間在心理及生理上的不適;而許多女性偏愛冰品冷飲,這些溫度較低的食物進入人體後,很可能會引起子宮收縮,擾亂整個生理週期,甚至影響到中年以後的更年期,因此面對冰品冷飲、炸物時,最好能謹慎地再三考慮。
盡量選擇暖性食物
如各類紅豆、堅果類、豆類、大蒜、蔥、薑、芝麻、菠菜、A菜、紅菜、杏菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等,皆屬於暖性食物,而白菜、高麗菜、白蘿蔔、冬瓜、絲瓜、綠豆、水梨、芒果、楊桃、柑橘、西瓜等瓜類則為偏寒蔬果。女性在選擇食物時,除了考慮到營養均衡外,可多選擇暖性蔬果活絡體質。
長期補充鐵質
由於生理期身體都會大量失血,女性常會有「缺鐵性貧血」的情形,如果身體一直處於貧血的狀態,每逢生理期就會更加不舒服;因此平日就要補充鐵質,例如透過食用豬肝、葡萄、葡萄乾、黑糖、黑芝麻等來攝取鐵質,長期下來就可以間接達到預防生理痛的效果了。


2012年8月7日 星期二

小娘娘健康美麗事業與您分享~鎖住夏日水嫩肌提升保濕霜效果的三大妙招



肌膚的水份及潤澤是掌握美麗肌膚的關鍵,水份的不足更是引發各種肌膚問題的重大誘因。不論是在戶外或室內環境,肌膚一天流失掉的水份可達700ml,隨著年齡的增長,肌膚的保水度也持續下降,因此更容易出現許多老化的徵兆如皺紋、鬆弛、斑點等問題,所以維持肌膚水份充足是健康美肌的首重保養工作。水份不足的乾燥肌又可分為「缺水型」及「漏水型」兩種。「缺水型」常因為油多水少造成肌膚角質水份不充足;「漏水型」則因擦汗、冷氣空調、角質外翻而帶走了肌膚的水份,進而造成脫皮、脫妝問題。


 



肌膚缺水更導致毛孔問題,根據許多皮膚科專家的觀察表示:「年輕的毛孔呈現圓型的健康狀態,而老化的毛孔則呈現鬆弛橢圓的形狀,同時分佈範圍會漸漸從鼻翼,向臉龐擴大。現代女性的生活步調緊湊,常常因為作息問題,只要稍微熬夜,隔天毛孔就特別明顯,蓋都蓋不住。因此,許多女性開始服用膠原蛋白,或採取更激進的外科美容手術,來拯救毛孔。其實,無論經歷過飛梭雷射術前或術後的肌膚,都需要仰賴能夠調理膚質毛孔的保養品,來維持並改善問題毛孔。」





提升保濕霜效果的三大妙招

1. 先去角質:
皮膚科醫師Mary Lupo說:「妳要把皮膚上的老廢細胞層去除,水份才能滲入肌膚底層。」這麼想好了:如果要畫油畫,妳會想畫在平滑的帆布上還是砂紙上?一週做一次去角質動作,可幫助角質層有效吸收美容保濕成分。

2. 趁皮膚濕潤時使用:
去完角質後將皮膚輕輕拍乾,之後擦上保濕乳液,這是唯一可將皮膚水份就地鎖住的方法,也是所有皮膚科醫生都推薦的妙招。

3. 插上空氣加濕器:
保濕霜是借用環境中的水份發揮功效,也就是說,環境愈濕潤,妳的保濕霜效果愈好。所以請在有冷氣空調的房間內使用冷水噴霧式的加濕器,可讓你的保濕效果更加乘。



2012年8月6日 星期一

小娘娘健康美麗事業與您分享~9種實證老祖母有效偏方




覺得腳有味道難為情?受濕疹、頭皮屑所苦?運動完後的肌肉痠痛降低了你運動的意願?小毛病讓你苦惱,又不想買一堆藥膏擺在家,或許可以試試這些家裡唾手可得的材料唷!


▼醋酸除臭


覺得腳臭難聞嗎?酒精有殺菌、乾燥的效果,可以幫助除臭。不過如果腳上有傷口時,酒精會刺激傷口;長庚醫院 皮膚科 醫師許仲瑤認為可使用較不刺激的醋酸。


但千萬要注意濃度,醋酸濃度要大約在0.04%以下,才不致因為泡醋酸造成接觸性皮膚炎。看家中食用醋的濃度,如果是2%,就與水稀釋成150的濃度,效用與酒精相同。


▼薄荷口香糖消除塞車焦慮


趕著去上班或是接孩子卻還塞在車陣中,讓你脾氣暴躁?


一項由美國太空總署(NASA)贊助的研究觀察指出,薄荷能降低駕駛在塞車時所感受到的疲倦與焦慮達20%,並提升警覺性達30%。


其實不一定要嚼口香糖,研究者也建議,只要在車內噴些薄荷或肉桂味的香氛精油,一樣能安撫駕駛的情緒。


▼蘋果美白牙齒


正在考慮去做冷光美白,或是看到架上的美白牙膏而心動嗎?其實,蘋果也有美白牙齒的功能


想不到吧?當你在吃脆脆的蔬果,例如芹菜、胡蘿蔔、小黃瓜、蘋果時,它就在幫你刷牙,纖維粗的食物就像牙刷,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。


另一方面,費勁咀嚼的動作也能刺激唾液分泌,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。


▼小蘇打粉緩解泌尿道感染



大家多半聽說蔓越莓能治療泌尿道感染,但其實,小蘇打粉也有同樣的效用。剛開始出現泌尿道感染症狀時,國外不少泌尿科醫師建議,不妨將1/4茶匙的小蘇打粉與240cc的水均勻攪拌後喝下。


小蘇打粉可使泌尿道環境呈鹼性,讓細菌不容易孳生,能稍微緩解泌尿道感染的不適症狀。


馬偕醫院泌尿科醫師江百凱表示,根本的預防之道還是多喝水,要固定時間去上廁所;他也提醒,女性在性行為之後、月經來前後也很容易感染,要特別留意。


▼優格還你好口氣


一項研究觀察,每天持續吃優格約6週,其中的益生菌,尤其是保加利亞桿菌與嗜熱鏈球菌兩株菌種,能有效降低口中硫化氫含量達80%。


還有一個附加價值,研究者發現,吃優格的受試者,牙菌斑與牙齦炎的狀況也相對減少。


▼丁香預防傷口感染



手上常出現許多小傷口,怕OK繃不透氣?下次不妨改用丁香粉敷在傷口上試試看。丁香中所含的丁香酸,能抗菌、止痛,以免傷口感染。


▼生薑緩解肌肉痠痛


一想到薑,就會聯想到暖胃、暖身的效果。但刊載在《疼痛期刊》的研究結果顯示,每天服用一定劑量的薑,可緩解運動引起的肌肉疼痛,包括肌肉損傷,而且生的和加熱處理過的薑能分別減少25%和23%的肌肉疼痛。


研究主持人、喬治亞大學人體運動學系教授布萊克提到,之前已發現薑有助緩解骨關節炎病人的膝蓋或臀部疼痛,甚至可能改善神經與認知功能。先前的研究揣測,可能是薑含有抗發炎成分,可以降低將血液供應到關節、神經,甚至腦部的毛細血管的發炎反應。


不過他提醒,最重要還是運動前後的暖身操及緩和伸展操,正確的動作,再加些熱敷、按摩、補充水分,肌肉痠痛就不會這麼難受。


▼橄欖油對付脫屑


對付濕疹、乾癬、富貴手這類發炎、脫屑、搔癢難耐的疾病,最好用的就是家裡就有的橄欖油,像擦護手霜一樣直接塗抹於患部,症狀可慢慢獲得改善。


橄欖油中的抗氧化物能降低發炎反應,最重要是油脂可幫助保濕,天然不刺激,許仲瑤說。


講到脫屑問題,困擾的還有頭皮屑。網路上流傳洋蔥去屑等偏方,但許仲瑤還是比較建議用橄欖油,擔心洋蔥對頭皮太過刺激。


做法很簡單,在洗頭前將橄欖油塗抹於頭皮處,稍加按摩,悶約2個小時後再用洗髮精洗掉。你或許會感到頭皮前所未有的清爽。


▼植物油滋潤手腳


脆裂的指甲是因為保濕不夠,而最天然的保濕就是靠油脂。


當皮膚內的水分一直往表皮層溢散時,油脂還會扮演阻隔層,幫助鎖水。如果能再戴上手套,防護多一層,更能充分滋潤。


 


2012年8月1日 星期三

小娘娘健康美麗事業與您分享~原來健走這麼好 !



「你喜歡走路嗎?你會走路嗎?」你可能會覺得這問題很有趣 ,人1歲過後,離開襁褓階段,就可以藉由走路自由移動,幾乎天天都在走路,哪有會不會的問題,不過,我們這裡說的走路不是悠閒地「散步」,而是有技巧性的「健走」。


 


驅除疾病,促進心情愉悅


        希望基金會黃秘書長很喜歡到處分享推動健走的好處,她說健走是有氧運動,可以分為基礎健走與體適能健走兩大類,是全球公認最方便、最大眾化,也最容易養成的運動方式,有一段順口溜說道:「抬頭挺胸縮小腹,雙手微握放腰部,自然擺動肩放鬆,邁開腳步向前走。」將健走的要訣說明得很清楚,步伐不必故意跨大步,雙手也不必刻意緊握擺動,一切以自然舒適為原則,不過也不似隨意散步般的優閒,速度比較快一些,會讓你流汗、微喘,卻不會對膝蓋造成如跑步般的衝擊和傷害。


        只要掌握正確的技巧,無論走多快、走多遠,都不必擔心造成運動傷害,所以健走是適合男女老幼,隨時隨地只要你想都可以進行的運動,幾乎參加過全世界各地健走活動的黃秘書長說,配戴計步器健走的概念是來自鄰近的東北亞日本,在日本看診完,拿到的不只是一張處方箋和藥,更可能是一個計步器和運動醫囑,叮嚀你養病就要配合運動,「久坐不動就會致病」。


        「健走的好處太多了!」,在黃秘書長接觸過的朋友當中,隨手捻來都是實證例子,比方說利用健走成功瘦身20公斤 ,連困擾多年的尿失禁問題都不藥而癒,現在的她,還能夠一口氣爬上大武山巔;被封為「健走達人」。


健走除了會藉由運動帶來身體健康之外,心理方面也很有幫助,許多醫學研究都證實,健走運動確實也能促進心情愉悅,因為健走一段時間過後,腦中會產生腦內啡(ENDORPHIN),所以你會發現健走的人都很容易自 high,不容易生氣,因為透過健走會發現病痛不舒服減少,頭腦愈來愈清晰,精神愈來愈好,這是很多健走的朋友共同的經驗。


 


衣著要合適


        既然健走的好處這麼多,該怎麼做才能成為「起步走」的一員呢?建議應該以方便為主,先選擇一個適合的場地,最好是平坦、沒有車輛干擾的平地,比方說學校操場、人行道、公園或任何大型廣場都可以


        對服裝的要求跟一般運動時要求一樣,必須穿起來舒適、透氣、吸汗或排汗功能佳的服裝或運動衫最理想,如果通常是晚上出門健走,最好隨身戴帽子並攜帶一件長袖外套禦寒


        在鞋子方面,最重要的鞋子一定要合腳,不過要預留一點點空間,因為健走之後,腳會稍稍腫脹變大,慢跑鞋、多功能鞋承受力量較大,為比較理想的選擇;當然假若走的距離比較長,或是路線會有蚊子就必須隨身攜帶水壺或防蚊液,不過,原則上還是以越輕便越好為原則。


 


「走」向健康真的很簡單!


       至於頻率或是速度的調整,運動必須要有規律,必須帶有一些說服的意味,畢竟還是必須先踏出門才能開始「走」,建議可以送自己一個計步器,採漸進的方式不要給自己太大壓力,舉例:每天提早1個小時起床,去公園快走繞個幾圈,40 分鐘的健走就可以達到45千步的運動量,上班搭車到辦公室或是上班期間,再生活化的累積步數,回家傍晚再趁機出門買個東西,讓健走落實在生活中。