小娘娘健康美麗事業與您分享~冷到爆！跨年或吃宵夜驅寒保暖工作大意不得

冷到爆！跨年或吃宵夜驅寒保暖工作大意不得

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冷到爆！跨年或吃宵夜驅寒保暖工作大意不得

入冬以來最強的冷氣團來襲，一天內氣溫驟降攝氏十多度，醫院急診室擠滿掛病號的民眾。醫師特別呼籲，要跨年的民眾，千萬要做好保暖預防措施，而天冷吃火鍋的民眾，不但要注意腸胃是否受得了，保暖工作也是絲毫大意不得。(彭清仁報導)

連續假期的第一天，白天戶外溫度高達攝氏廿多度，但第二天氣溫急降，北部地區最低溫都降到攝氏十度以下。新竹地區昨天晚間溫度都在攝氏八度到十度之間，竹東地區甚至出現攝氏五點七度的近年新低紀錄。醫師指出，這種氣溫驟降的情形，老人家們特別要小心，另外，腸胃病患者和心血管疾病患者更是大意不得，務必要做好保暖的工作。

受了低溫的影響，昨天晚間新竹縣市的麻辣鍋、燒酒雞、薑母鴨和羊肉爐，幾乎每家都是座無虛席，甚至部分名店更是大排長龍，到淩晨還是出現擁擠的人潮。醫師也呼籲民眾吃宵夜喝酒，更是要做好保暖措施，新竹地區過去就發生過多起的案例，有民眾吃火鍋喝酒暖身，一步出餐廳冷風吹來，結果造成眼睛中風，視力一點零變成了零點一；醫師也提醒眼睛中風是腦血管中風的前兆，千萬大意不得。當然不少民眾晚間都會參加跨年活動，醫師則是建議帽子、圍巾和手套都是必備的防寒工具，年輕人不要以為身體好不怕冷，長時間在戶外低溫的情況下，最常見的後遺症就是感冒！如果再熬夜接著看日出，在這種低溫的天侯下，最好不要「鐵齒」，多穿點衣服絕對沒有壞處。

小娘娘健康美麗事業與您分享~10年沒吃早餐 30歲胖男糖尿病

10年沒吃早餐　30歲胖男糖尿病

作者： 華人健康網 記者張雅雯／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月21日 上午10:56

時下許多青少年愛當夜貓子，晚睡早起的生活習慣，連早餐都省了，每天從午餐開始吃起。醫師提醒這樣非常不健康，而且容易肥胖，一名30歲壯男就是每天半夜才睡覺，超過10年幾乎沒吃早餐，不僅有嚴重的肥胖問題，糖尿病也找上門。

▲ 一名30歲壯男每天半夜才睡覺，晚睡晚起，超過10年幾乎沒吃早餐，不僅有嚴重的肥胖問題，糖尿病也找上門。

肝膽腸胃科醫師劉輝雄表示，晚餐過後到隔天早上，間隔時間最長，因此早餐非常重要，要提供人體足夠的能量來源，研究指出規律吃早餐者，頭腦清醒，不論是學業或工作表現，均優於沒吃早餐者。

最近他在門診收治一名30歲壯男，年紀輕輕卻已經罹患第二型糖尿病，空腹血糖160mg/dl、糖化血色素8.1%均超過標準，測量其BMI高達31.5、屬於嚴重肥胖，肥胖也導致他產生重度的胃食道逆流。

劉輝雄醫師表示，男子從大學開始就過著夜貓子生活，每天半夜2、3點才睡，起床後直接吃午餐，推算高達10年沒有好好吃早餐；此外，該名男子不愛運動，還有抽菸的習慣，每天至少抽掉1包菸，這些不良的生活習慣是導致男子過度肥胖的主因。

劉輝雄醫師強調，長期不吃早餐，會降低人體的基礎代謝率，血糖會變比較低，身體處於飢餓狀態，所以中午一恢復進食時，身體會加速吸收，很容易吃過量而累積脂肪。

因此，劉輝雄醫師呼籲務必養成吃早餐的習慣，他指出這是一個連鎖反應，吃早餐者就不會太晚起、要能早起就必須早點睡覺。此外，早餐盡量多元化攝取，不要每天都吃同一類型，才不會營養失調。

 

小娘娘健康美麗事業與您分享~天冷眼疾增 護眼保健5穴道

天冷眼疾增　護眼保健5穴道

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月20日 下午12:30

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天冷加上用眼過度，讓眼睛容易產生痠澀不適。

冷鋒來臨，氣溫驟降，眼疾患者也跟著暴增。醫師指出，從輕微的乾眼症、眼過勞到眼中風，均好發在天冷時候。尤其是三高患者更需注意飲食控制，避免高油高鹽高脂，促發眼疾產生。針對日常生活的眼睛保健，其實也可自行按摩臉部、頭部等5個穴道，舒緩眼睛的乾澀不適。

▲ 天冷加上用眼過度，讓眼睛容易產生痠澀不適。

三軍總醫院眼科部主任呂大文醫師表示，氣候變化本來就會造成眼壓升高，秋冬更是眼疾好發的時期，例如急性青光眼患者發作時通常眼球感到疼痛難耐、視力模糊不清，也伴隨頭痛、嘔吐及高血壓等症狀；因此，經常被誤診為高血壓或中風，忽略真正病因。因此，日常生活用眼應適度休息，做好飲食控制。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀建議，除了良好的生活習慣與飲食控制以外，針對眼睛的痠澀不適等情形，其實可以透過按摩臉部上4個穴道，加上後腦勺的枕骨中線上的穴位，都有助於舒緩眼睛疲勞。

【攢竹穴】

位於眉毛內側，可以用食指按住並輕輕畫圈按摩，會有輕微痠脹感，是眼睛保健最常用的穴道之一。對於眼睛乾澀、長時間看書或看電腦而眼睛疲勞、看東西不容易集中、眼睛周圍緊繃壓迫感都有很好的效果。

 

【絲竹空】

位於眉毛外側，可以由攢竹穴沿著眉毛往外按摩，一直到尾端的絲竹空穴。絲竹空穴有清熱解除眼睛與頭面部熱邪的效果，對於眼睛紅腫、發癢、乾澀、眨眼睛疼痛等症狀有舒緩效果。

 

【陽白穴】

位於眉毛正上方的凹陷處，由眉毛到髮際線的1/3處。陽白穴有明目止痛的效果，對於頭痛、頭暈、頭部緊繃僵硬，眼睛痠痛都有效果。

 

【四白穴】

位於眼睛的正下方，鼻子兩側。陽白穴有通經活絡的效果，能夠促進眼睛部位的氣血循環，減輕黑眼圈與眼袋，並常用於顏面神經麻痺的治療。

 

【枕骨中線】

頭部後側的枕骨上正中線，對應腦部後側枕葉視覺處理區域(視覺皮層)的頭皮刺激區域，時常按摩可以預防眼睛疾病，達到保健預防的效果。

 

小娘娘健康美利事業與您分享~肌膚拉警報 保「水」最重要！

肌膚拉警報　保「水」最重要！

作者： 健康醫療網／林宜慧報導 | 健康醫療網 – 2012年12月19日 上午10:58

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肌膚拉警報　保「水」最重要！

（健康醫療網／林宜慧報導）無論愛不愛美的女人，化妝台上絕對少不了一罐臉部保濕乳液。尤其在乾冷冬季，皮脂腺分泌的油脂減少，這時乾性或混合性肌膚的兩頰位置，就更容易變得沒有光澤、粗糙，甚至脫皮、泛紅與敏感；而原有較大量皮脂的油性肌膚與混合性肌膚的T字部位，仍會因為缺乏水份而讓肌膚乾巴巴脫皮！

肌膚的保濕作用除了能使外觀水嫩，更可保護肌膚防禦外界的刺激與傷害，當肌膚水份減少，除了會乾燥失去彈性，角質層也會因為缺少油脂與天然保濕因子NMF，乾燥脫屑，進而生成皺紋，嚴重甚至引起皮膚炎等問題。

保濕產品保養方式與成份大解析

臉部保濕只要擦乳液，還是一層層塗上去？VenusSkin美容專家Daniel分析，在使用保養品時，一般肌膚建議以產品的分子型態由小到大依序使用，簡單來說，就是以產品的清爽度來辦別，先使用較清爽的產品，最後再用乳狀、膠狀等較大分子的保養品；不過如果是角質層板較薄或受損的肌膚，因為必須防止肌膚受損或受到刺激，反而建議直接使用飽和度較高的油脂（如凡士林）；而目前市售產品為了因應忙碌的現代人，不少品牌也推出了標榜一瓶到位的全效乳液、全效精華液等Allinone產品。

市面上保養品的保濕成份繁多，購買含哪些保濕成份的產品較有效？美容專家Daniel表示，最具代表性的成份如玻尿酸，可以捉住比它還大400-1000倍的水份，對肌膚的刺激性也較低；白茅萃取液是植物性舒緩的高效保濕成份，使肌膚強效補水；納豆萃取菁華可加強肌膚鎖水作用，維持肌膚緊緻彈性。

選擇保濕保養品時，除了上述以外，還可以選擇一些與保濕成份相輔相成有的成份，例如可活化與修護肌膚的尿囊素及維他命B5、促進肌膚膠原蛋白新生的雷公根，以及近年一項可協同膠原蛋白作用修護肌膚的新成份：藍銅胜肽。據了解，市面上一款網路熱賣的平價商品修護霜，就是將藍銅胜肽與玻尿酸等保濕成份結合而成，提昇保濕效果。

過敏肌的保水撇步

市售標榜具有高吸收力的產品，有時必需加入一些如酒精等可能引致過敏的滲透助劑，所以建議在使用前先塗在耳後、手腕內側等部位，待靜置48小時後，如果沒有出現過敏情形，再使用於臉部肌膚。

除了基礎的保濕乳液，較易過敏的肌膚在敷面膜時也要注意，一般肌膚在使用保濕面膜15-20分鐘後，可先簡單按摩吸收，再直接使用乳液來鎖住面膜的精華液與水份；但對於較敏感的肌膚，則建議摘下面膜後先以清水沖淨，再使用乳液等產品，避免肌膚過敏的風險。Daniel提醒，無論使用任何保濕產品，記得最後一步都要選具有乳狀、膠狀等較大分子的乳霜類保養品，做到防止水份流失的最後一哩！

小娘娘健康美麗事業與您分享~能量飲料提神？僅咖啡因成份有效

能量飲料提神？僅咖啡因成份有效

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2012年12月17日 下午12:20

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  能量飲料標榜含有多種提神成份，事實上研究卻發現僅咖啡因有顯著 …

  
  

許多人感到精神體力不佳時，都會想要買一罐能量飲料來提神，其中標榜含有多種增加體能的成分，然而，根據英國《每日郵報》的報導，能量飲料中真正有效提高體能和腦力的成分僅有咖啡因，其餘的添加成分事實上並沒有顯著證據可說明提神效果。

▲ 能量飲料標榜含有多種提神成份，事實上研究卻發現僅咖啡因有顯著效果。

發表於「營養總覽」期刊（Nutrition Reviews）的研究中參照了過去數十篇對於能料飲料成分所作的文獻調查發現，能量飲料中添加的牛磺酸、瓜拿納豆、維他命B群和人參等，僅瓜拿納豆與葡萄糖對於體能提升有微弱的證據，最主要仍舊是依靠咖啡因作為提神來源。

然而，能量飲料中所含的咖啡因濃度是一般飲料的14倍，1杯226克的咖啡含有40~50毫克的咖啡因，而1罐約450克的能量飲料中，咖啡因含量可達70~200毫克不等。研究中指出，含有高濃度的咖啡因，使得能量飲料的毒性水平（toxic level）高達一般飲料的14倍，對於癲癇、糖尿病、心臟疾病與行為障礙有過度刺激之虞，一天不應喝超過300毫克，以免咖啡因中毒，讓人有焦慮、不安、心悸等症狀。

過去的相關研究中，也針對能量飲料中的牛磺酸做過分析，發現服用了牛磺酸的老鼠會出現許多異常行為，如焦慮、煩躁及自殘等症狀；因此，目前挪威、丹麥和法國等國都已禁止銷售含有牛磺酸成分的「紅牛能量飲料」（RED BULL）。研究人員也建議，最好還是以補充白開水或是喝一般的黑咖啡來促進循環代謝，進而達到提神效果，對於身體也較無強烈負擔。

小娘娘健康美麗事業與您分享~兒童7歲後再吃湯圓 避免噎住喉嚨

兒童7歲後再吃湯圓　避免噎住喉嚨

• 用糯米製作湯圓的黏性高，吃過量容易造成腸胃不適、脂肪累積等問 …

每到冬至，無論大朋友、小孩子，每個人總不可免俗地吃些應景湯圓，不過營養師提醒，幼童因吞嚥和腸胃功能較弱，容易出現「卡喉」和消化不良的情況，而且湯圓熱量高，過量攝取也會導致脂肪上身。

▲ 用糯米製作湯圓的黏性高，吃過量容易造成腸胃不適、脂肪累積等問題。

腸胃不適

衛生署署立豐原醫院營養師鄭秀英表示，湯圓的主要成分是糯米，不容易被腸胃消化，甚至會刺激胃酸分泌過多，造成腹脹和腸胃不適。一般來說，成人吃完糯米後，需1至3小時才能完全消化，而小孩子則需更長的時間。

湯圓卡喉

此外，由於湯圓黏性強，小朋友的吞嚥功能尚未完全發育成熟，若一口接著一口吃，容易讓湯圓在食道中「塞車」、噎住喉嚨，造成呼吸困難，若不及時急救，可能窒息。

鄭秀英營養師建議，兒童成長至7歲後再吃湯圓比較安全。如果7歲之前食用，家長應全程關注，每次只餵食2～3顆小湯圓，避免吃太快或太急，且觀察小朋友吃湯圓的反應是否出現不適，因為小孩通常不會主動用口語表達不舒服。

小心肥胖

湯圓的熱量高，攝取量也應有所控制，以免增胖。鄭秀英營養師表示，7歲的小男生，每天所需熱量約1800至2000大卡，同年齡女性則為1700至1900大卡，但一份10顆的小湯圓，熱量約70大卡，相當於1/4碗白飯（一碗白飯約280大卡），建議採取替換原則，只要吃下10顆小湯圓，一餐中的白飯就要減少1/4份量，以免熱量過度攝取。

如果是包餡的湯圓，熱量更高，稍不注意就會熱量「破表」。以包肉的大湯圓舉例，因含有蛋白質和油脂，2顆的熱量約100大卡；甜芝麻湯圓則因糖份高，2顆熱量達120大卡。

小娘娘健康美麗事業與您分享~薑母鴨進補太油! 女子急性胰臟炎

薑母鴨進補太油! 女子急性胰臟炎

華視 – 2012年12月9日 下午6:58

薑母鴨進補太油! 女子急性胰臟炎

最近天氣變冷，提醒您補品別一下吃太多，小心得到胰臟炎。一名女子邊吃薑母鴨邊喝酒，隔天腹部劇痛，到醫院檢查才知道是急性胰臟炎。醫師表示，補品油脂含量偏高，短時間內大量攝取，會增加負責消化脂肪的胰臟負荷量，有可能爆發急性胰臟炎，甚至引發休克死亡。

最近天氣變好冷，冬天吃鍋最幸福了，麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐，通通一起來，再加上喝酒，小心胰臟炎會找上你。不只胰臟炎，你以為是吃越多越補，卻可能吃出問題，高血壓心臟病通通跟著來。那冬天難道就不能吃薑母鴨了嗎，醫師說，進補也是有撇步，平時別吃太油，一周最好進補一次就好，才不會補身不成，反而還傷身。

小娘娘健康美麗事業與您分享~「入冬吃鍋+厚衣遮」 43%女增肥3公斤！

「入冬吃鍋+厚衣遮」　43%女增肥3公斤！

TVBS – 2012年12月6日 下午12:39

 

  「「入冬吃鍋+厚衣遮」　43%女增肥3公斤！

儘管今天陽光露臉、溫度略升，但週四下半天，東半部和北部局部地區又會降起短暫雨，週五東北季風、週六大陸冷氣團報到，降雨加氣溫降，保暖工作少不得；很多人擋不了低溫，喜歡靠吃鍋暖身，但有診所調查，有43%的女性，在冬天平均都會胖3公斤，就是因為天冷食慾旺，還有厚重衣服遮蔽，小腹、大腿和臀部，無意之間累積不少肥油。

冬天大吃麻辣鍋，滿足口腹之慾也順道暖身，但一個不節制，身材小心走樣。民眾：「火鍋嗎？昨天吃過，就熱量很高，除非自己煮湯，燙點青菜、放一點料，外面的湯頭不太敢喝。」

有診所針對1068位女性調查，43%的女性每到冬天平均就會胖3公斤，多半因為越冷食慾越好，再加上厚重衣物遮蔽，小腹、大腿和臀部不知不覺橫向發展，想瘦這些部位卻力不從心，還有人想用塑身衣「控制肥油」也沒用。

醫美診所開業醫師江莉莉：「她一把塑身衣解下來，我們量她的皮下脂肪也都是3公分以上，1人份的(麻辣鍋)湯頭再加上涮的五花肉，就會超過我們1天所需熱量1800卡左右。」

醫師建議，吃鍋暖身每星期最多2次，每天至少運動半小時，加強新陳代謝，但要在天氣冷和旺盛食慾之間做選擇，任誰都相當吃力。

小娘娘健康美麗事業~歲末酬賓來店有喜

到101年12/31止.行動要快喔!

小娘娘健康美麗事業提醒您~天冷進補要注意喔!

 

天冷猛進補 胃食道逆流加劇

近日天氣冷颼颼，許多民眾開始大啖薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞等冬令進補美食，但醫師提醒，入冬後胃食道逆流患者明顯增10%至15%，麻油雞、麻辣鍋等天冷必吃的食物多含酒精、高油膩或辛辣物，一口氣吃太飽，胃食道逆流就來報到。

高雄市立小港醫院副院長吳登強表示，入冬後胃食道逆流病患明顯增多，天愈冷、病患愈多，多是吃高油脂食物或喝酒取暖造成，甚至臨床有病患只是和朋友聚餐吃鍋再配點小酒，當晚就因胸口灼熱、喉嚨有酸味溢出睡不著，隔天就上門診報到。

台北馬偕肝膽腸胃科主任王鴻源指出，胃食道逆流主因為胃酸過多，賁門括約肌無法正常運作，或因吃太多大魚大肉等高油脂會延緩胃排空的食物，導致胃酸、食物逆流回食道造成不適；台灣胃食道逆流病人與10、20年前相比有倍增趨勢。

台北書田診所胃腸肝膽科主治醫師邱展賢說，天冷胃酸增多，吃薑母鴨、麻油雞、麻辣鍋等含酒精、辛辣食物，加上吃鍋不小心吃過量或吃完消夜就立刻躺平休息常是造成胃食道逆流的主要因素。邱展賢說，胃食道逆流患者平時要節制飲食、多喝水，避免菸酒、咖啡、茶、油膩、甜食或辛辣刺激食物，不去吃到飽餐廳，晚餐6分飽，睡前2小時空腹等，調整生活習慣多能獲得改善，但若症狀嚴重就得就醫接受檢查，必要時用藥治療。

王鴻源則指出，胃食道逆流患者冬天吃火鍋最好淺嘗即止；另外，冬天也是心血管疾病好發季節，部分患者可能因心絞痛而胸悶，卻誤為是胃食道逆流，他提醒，若有持續性的胸悶且走路會喘，應提高警覺。

 

作者： 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年12月4日