能坐就不站、能躺就不坐......，這似乎已成為現代人的生活寫照。有不少人乘車時，總是趕緊找到空位坐下來、等大眾交通工具時，也盡量找椅子坐、辦公時就更不用說了，常常一坐就是好幾個小時，至於下班下課回到家中，尤其是酒足飯飽之後，就當個沙發馬鈴薯（couch potato），坐在沙發上看一整晚的電視。
每日坐低於3小時，可延長2年壽命?!
現在有研究發現，當我們坐著的時候，人體最大的肌肉──腳部肌肉完全沒有活動，這樣對於控制血糖和膽固醇而言，都構成相當嚴重的問題。研究同時發現，若美國成年人每天坐著不動的時間低於3小時，壽命可延長2年之久！這項研究同時發表在線上《英國醫學期刊》（BMJ Open）裡。
潘寧頓生醫研究中心（Pennington Biomedical Research Centre）的學者卡茲馬茲克（Peter Katzmarzyk）表示，大多數的美國人上班時數相當長，要依照研究團隊建議減少坐著的時間，對企業來說，的確是一項相當不容易的大挑戰。
團隊提出建議，其實也有很多方法可以減少民眾在辦公室久坐的時間，例如，工作時使用可以站著辦公、高度較高的桌子，或是跑步機型的書桌，甚至是召開步行會議，或是要與主管討論、開會時，盡
量避免使用通訊軟體、電話、電子郵件，而是起身走過去......等。
改善坐姿會更好
並不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。建議一小時左右應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
而長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鍾便應變換一種坐姿，或一小時後，站起來活動一下筋骨。
不當沙發馬鈴薯
下班回家之後，也不要一直看電視、打電腦，變成沙發馬鈴薯，建議可將每天看電視的時間縮短到2小時以下，也有同樣的效果。研究發現，如此一來還可以延長壽命1.4年！因此，別再坐著不動了，不管是在辦公室或是家中，甚至在公用交通工具上，能站著就不要坐下，能走動就不要停著，為了健康著想，一定要動起來唷!
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