小娘娘說---健康瘦身並不難！

 

健康瘦身並不難！

怎樣減肥才能減的成功又健康？有人為了減肥，連健康都吃出問題。花了大錢，賠了健康，也沒順利瘦下來，到底要怎麼樣才能健康的瘦下來呢？

減重並不只是減一天，也不是靠不吃東西或是藥物控制或是一昧的少吃就可以的。很多人利用油切產品來瘦身，但事實上，並沒有任何一種食物真的具有油切的功效。油切茶並沒有抑制油脂吸收或是促進油脂排出的作用，只是裡面所含的咖啡因能促進人體的新陳代謝。而部分茶中加入微量的膳食纖維，能增加飽足感，以減少食量。

如何減少油脂吸收呢？
將生活落實「油切」觀念，最好的方法是在飲食上，盡量減少油脂吸收！

高油脂、油炸類、高醣、高鹽的食物盡量不要吃，吃飯不宜快，容易吃過多，也容易有消化不良的情況，對胃會照成負擔，以植物性油取代動物油，以水煮或清蒸取代炒、炸會更好．調味料方面也以清淡口感取代重口味會更健康．盡量減少食用煎、炒、炸過的食物，以免吃到過多的油分。

 

|飲食基本觀念～
1.低鹽、低油、低糖和高纖的飲食攝取

2.每天運動30至60分鐘

3.三餐少量．慢吃

4.零食、點心、醃漬、燒烤類食物盡量不要碰

C減重最重要還是飲食的控制，遵循正確的飲食觀念，其實要健康的瘦並不難哦